Mass Gainer e Weight Gainer: Aumento Peso

Q: Cosa sono i Gainer e a cosa servono?

I gainer, detti anche mass gainer o weight gainer, sono integratori alimentari in polvere ad alto contenuto calorico, formulati con un mix di proteine, carboidrati e grassi. Sono pensati principalmente per chi fatica ad aumentare di peso — i cosiddetti hard gainer o ectomorfi — e per chi ha bisogno di un surplus calorico elevato per supportare fasi di aumento della massa muscolare.

Mass gainer e aumento peso

Cosa sono i Gainer e a cosa servono?

I gainer, detti anche mass gainer o weight gainer, sono integratori alimentari in polvere ad alto contenuto calorico, formulati con un mix di proteine, carboidrati e grassi. Sono pensati principalmente per chi fatica ad aumentare di peso — i cosiddetti hard gainer o ectomorfi — e per chi ha bisogno di un surplus calorico elevato per supportare fasi di aumento della massa muscolare.

Quali tipi di mass gainer esistono?

Non tutti i gainer sono uguali. In base alla composizione, si distinguono principalmente:

Mass Gainer classico: alto contenuto di carboidrati (anche 250-300 g per porzione) e proteine. Ideale per chi ha un metabolismo molto rapido e necessita di molte calorie.
Lean Gainer: formula più equilibrata, con meno carboidrati semplici e più proteine. Adatto a chi vuole aumentare la massa limitando l'accumulo di grasso.
Gainer vegano: prodotto con proteine vegetali (pisello, riso, soia) per chi segue un'alimentazione plant-based.

La scelta dipende dal tuo metabolismo, dai tuoi obiettivi e dalla tua dieta quotidiana.

Quando e come si assume un gainer?

Il momento migliore per assumere un mass gainer dipende dai tuoi orari e dal tuo fabbisogno calorico giornaliero:

Post workout: subito dopo l'allenamento per favorire il recupero e la crescita muscolare.
Come pasto aggiuntivo: tra un pasto e l'altro o prima di dormire, per raggiungere il fabbisogno calorico giornaliero.
Prima del workout: per avere energia disponibile durante l'allenamento.

Si consiglia di sciogliere la polvere in acqua o latte secondo le indicazioni riportate sull'etichetta. Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata né di uno stile di vita sano.

Scegli il tuo Gainer su Citymuscle

Su Citymuscle trovi una selezione di gainer e mass gainer delle migliori marche, pensata per chi vuole aumentare peso e massa muscolare in modo efficace. Abbinali agli altri integratori alimentari del nostro catalogo — come proteine whey, creatina e aminoacidi — oppure completa il tuo equipaggiamento con il nostro abbigliamento sportivo tecnico, progettato per supportarti in ogni sessione di allenamento.