Ramificati (BCAA)

BCAA: cosa sono gli aminoacidi ramificati

I BCAA (aminoacidi ramificati) sono un gruppo di tre aminoacidi essenziali: leucina, isoleucina e valina. Vengono definiti "essenziali" perché l'organismo non è in grado di produrli autonomamente e devono quindi essere assunti con l'alimentazione o con l'integrazione. Sono tra gli integratori più diffusi tra chi pratica attività fisica.

I rapporti dei BCAA: 2:1:1, 4:1:1 e 8:1:1

I BCAA sono disponibili in diversi rapporti tra leucina, isoleucina e valina:

• BCAA 2:1:1: il rapporto più classico ed equilibrato, con doppia quantità di leucina.
• BCAA 4:1:1 e 8:1:1: formulazioni con una percentuale maggiore di leucina.

Sono inoltre disponibili in diverse forme, come polvere e compresse, per adattarsi alle preferenze di ciascuno.

Quando assumere i BCAA

Gli aminoacidi ramificati vengono comunemente assunti prima, durante o dopo l'allenamento, in base agli obiettivi e al tipo di attività praticata. Le modalità di assunzione possono variare e dipendono dalle esigenze individuali.

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Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Si raccomanda di non superare le dosi giornaliere consigliate.