Multivitaminici e Multiminerali

Cosa sono i multivitaminici e i multiminerali?

I multivitaminici e i multiminerali sono integratori alimentari che forniscono in un'unica formulazione un ampio spettro di vitamine e minerali essenziali. Sono pensati per coprire le eventuali carenze micronutrizionali che possono insorgere durante i periodi di intenso allenamento, di dieta restrittiva o semplicemente nella vita quotidiana, quando l'alimentazione non è sempre perfettamente equilibrata. Sono tra gli integratori alimentari più utilizzati al mondo, sia da sportivi che da persone attive di ogni età.

Quali vitamine e minerali contengono?

Un buon multivitaminico per sportivi combina micronutrienti con funzioni complementari e verificate dalla scienza:

  • Vitamina C: contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario e alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento.
  • Vitamina D: contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario e al mantenimento di ossa e denti normali.
  • Magnesio: contribuisce al normale metabolismo energetico e alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento; supporta anche la normale funzione muscolare.
  • Zinco: contribuisce al normale metabolismo dei macronutrienti e al normale funzionamento del sistema immunitario.
  • Vitamine del gruppo B (B6, B12, acido folico): contribuiscono al normale metabolismo energetico e alla riduzione della stanchezza.
  • Ferro: contribuisce alla normale formazione dei globuli rossi e al normale trasporto dell'ossigeno nell'organismo.

Quando e come si assumono?

I multivitaminici si assumono generalmente una volta al giorno, preferibilmente durante o subito dopo un pasto per favorirne l'assorbimento. Alcuni prodotti per sportivi sono formulati in doppia dose AM/PM per ottimizzare la biodisponibilità dei singoli nutrienti. Esistono versioni specifiche per uomo, donna, over 50 e vegani. Si raccomanda di non superare le dosi indicate in etichetta. Ricorda: gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano.

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