Aminoacidi

Aminoacidi: cosa sono e a cosa servono

Gli aminoacidi sono le unità che compongono le proteine. Alcuni di essi, definiti essenziali, non possono essere prodotti dall'organismo e devono essere introdotti con l'alimentazione o con l'integrazione. Per questo gli integratori di aminoacidi sono molto diffusi tra chi pratica attività sportiva e desidera supportare il proprio fabbisogno proteico.

Tipologie di aminoacidi

• BCAA (aminoacidi ramificati): leucina, isoleucina e valina, tra i più utilizzati nello sport.
• EAA (aminoacidi essenziali): l'insieme completo degli aminoacidi che il corpo non sintetizza autonomamente.
• Aminoacidi specifici: come glutammina, arginina e altri, scelti in base a obiettivi e preferenze.

Quando assumere gli aminoacidi

Gli aminoacidi possono essere assunti in diversi momenti, ad esempio prima, durante o dopo l'allenamento, in base agli obiettivi e al tipo di attività. Sono disponibili in diverse forme, come polvere, compresse e capsule, per adattarsi alle esigenze di ciascuno.

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Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Si raccomanda di non superare le dosi giornaliere consigliate.